女性が月経困難症を調節するために何を取るべきか

女性が月経困難症を調節するために何を取るべきか

DysmeRorheaは月経中の多くの女性にとって一般的な問題であり、重度の場合は日常生活や仕事に影響を与えることさえあります。合理的な食事条件付けにより、月経困難症の症状は効果的に緩和される可能性があります。以下は、過去10日間にインターネットで熱く議論されたホットトピックとホットコンテンツです。科学的な提案と組み合わせて、詳細な条件付けガイドをコンパイルします。

1. DysmeLoReaの原因と分類

DysmeLERIEは、主に原発性月経困難症および二次異常に分割されています。原発性月経困難は過剰なプロスタグランジン分泌に関連していますが、二次的な痛みは通常、婦人科疾患（子宮内膜症、子宮筋腫など）によって引き起こされます。食事条件付けは、主に原発性月経困難症を対象としています。

2。月経困難症を調節するための食事の推奨事項

以下は、インターネット上で準備されており、栄養の専門家の提案と組み合わせて編集されている、デイソルメアのための熱く議論された食品リストです。

3.インターネット全体で熱心に議論されているDysmeLORRHEAコンディショニングレシピ

過去10日間のソーシャルプラットフォームに関する一般的な議論と組み合わせることで、次の2つのレシピを強くお勧めします。

4。避けるべき食品

月経中に、デスメア症の症状を悪化させないように、次の食品を避けるようにしてください。

V.その他のコンディショニングの提案

1。ホットコンプレス：腹部のけいれんを効果的に緩和するために、お湯袋または暖かい赤ちゃんを下腹部に塗ります。

2。中程度の運動：月経の前に、ヨガやウォーキングなどの軽度のエクササイズを行い、血液循環を促進することができます。

3。定期的な仕事と休息：適切な睡眠を確保し、内分泌障害を悪化させるために遅れて滞在しないようにしてください。

4。心理的規制：幸せな気分を保ち、瞑想、音楽を聴くなど、ストレスを和らげます。

6.治療はいつ必要ですか？

DysmeLorheaの症状が生命に深刻な影響を与える場合、または次の状態を伴う場合、時間内に治療を求めることをお勧めします。

- 痛みは悪化し続け、鎮痛剤は効果がありません

- 月経の異常な増加または減少

- 発熱、吐き気、嘔吐などの症状

健康的なライフスタイルと組み合わされた合理的な食事条件付けにより、ほとんどの女性は月経困難症の症状を大幅に改善しています。このガイドが、コンディショニング方法を調整し、毎月の日を簡単に過ごす正しい方法を見つけるのに役立つことを願っています。